Рецепт с сайта mediasole.ru

СМУЗИ-БОУЛ

Красивый и вкусный смузи-боул — отличный вариант для завтрака. Это тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и украшенный питательным топпингом.

ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ-БОУЛ

(на 2 порции)

Ингредиенты:

    1/2 авокадо
    2 средних банана
    1 стакан замороженной малины
    2 большие горсти шпината
    1 небольшая горсть кейла или петрушки (по желанию)
    1,1/2 или 2 стакана растительного молока или кокосовой воды
    1 ст. ложка конопляных семечек

Для топпинга:

    любые ягоды
    ягоды годжи
    подсолнечные семечки
    льняные семечки
    кунжутные семечки

Приготовление:

Отправьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной текстуры. Готовый смузи разлейте по глубоким мискам, украсьте топпингом и ешьте ложкой.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

СМУЗИ-БОУЛ

Красивый и вкусный смузи-боул — отличный вариант для завтрака. Это тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и украшенный питательным топпингом.

ГОЛУБОЙ СМУЗИ-БОУЛ С ЧЕРНИКОЙ

(на 1 порцию)

Ингредиенты:

    3 стакана шпината
    1 замороженный банан
    1 стакан замороженной черники
    1/2 стакана миндального молока или воды
    1/2 стакана льда
    1 ст. ложка миндальной пасты
    щепотка корицы
    стевия, сироп топинамбура или любой другой подсластитель (по желанию)
    1 ч. ложка порошка маки (по желанию)

Для топпинга:

ваша любимая гранола

Приготовление:

Отправьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной текстуры. Посыпьте вашей любимой гранолой и наслаждайтесь.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

КЛЮКВА + БАНАН + МОЛОКО

Осень – это целая кладезь полезных фруктов, овощей и ягод. В какое другое время года у вас еще получится насладиться чудесной ягодой клюквой? Клюква – это огромное количество питательных и полезных веществ. В ней содержатся витамины Р и КК, дубильные вещества, большое количество органических кислот, микро-  и макроэлементы.

Эта ягода активно используется в народной и традиционной медицине. Она защищает наш организм от авитаминоза и инфекционных заболеваний. Более того, клюква является отличным помощником при наличии гинекологических заболеваний, она укрепляет иммунитет, защищает наши почки от образования камней, улучшает аппетит и повышает жизненный тонус.

Ягода является природным антиоксидантом, смузи из нее обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием.

Ингредиенты:

- 1 стакан клюквы
- 1 банан
- 1 стакан миндального или обычного молока
- несколько кубиков льда

Приготовление:

Смешать в блендере все ингредиенты и сделать однородную массу. По вкусу в готовый напиток вы можете добавить семена чиа или экстракт ванили.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

ГРУША + КАПУСТА + ВИНОГРАД

Если вам нравятся груши, то наверняка и этот рецепт придётся вам по вкусу. Груша – это довольно сладкий фрукт, однако, она является натуральный продуктом, содержащим в своем составе максимум полезных веществ: цинк, йод, кальций, эфирные масла, железо, магний, фосфор, органические кислоты.

При регулярном употреблении груш, вы сможете поднять себе настроение, избавиться от депрессивных мыслей и наладить сон. Более того, груша положительно влияет на желудок и кишечник, помогает при болезнях мочевыводящих путей, при запорах, нормализует работу сердечно-сосудистой систему.

Благодаря входящим в состав груши эфирным маслам, при регулярном употреблении происходит укрепление иммунитета и повышаются защитные силы организма. Смузи из груши – питательный, вкусный и сочный, и все это без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

- 1 груша
- небольшая чашка зелёного винограда
- несколько капустных листьев
- 1 апельсин
- 1 стакан молока

Приготовление:

Всё смешать в блендере до однородной массы и сразу же подавать. Оригинальный рецепт можно разбавить шпинатом или бананом по вкусу.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

ЯБЛОКО + РЯБИНА + МОРКОВЬ

В черноплодной рябине содержатся пектины, йод, марганец, дубильные вещества, железо, органические кислоты, магний, витамины В1, В2, Е, РР, Р, А, С. Очень важное свойство этой ягоды заключается в умении снижать концентрацию сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Более того, черноплодная рябина помогает укрепить стенки кровеносных сосудов, то есть очень полезна тем, кто страдает от проблем с венами. Благодаря содержанию дубильных веществ и клетчатки, рябина помогает работе пищеварительной системы. Она полезна при гипертонии, помогает работе печени и желчного пузыря.

Ингредиенты:

- 4 яблока (лучше антоновских)
- 1 стакан черноплодной рябины
- 3 моркови
- 1 авокадо
- 1 лимон
- 1 банан
- 1 стакан молока

Приготовление:

Почистить все овощи и фрукты. Из моркови, яблок и лимона необходимо отжать сок, из авокадо удалить косточку, а рябину промыть. Смешать в блендере сок, ягоду, банан и авокадо, добавить стакан молока и взбить до однородной массы. Молоко можно использовать рисовое, миндальное или обычное. Количество сока и молока может быть любым, по вашему вкусу. Если следовать оригинальному рецепту, то смузи получится нежным и кремообразным, благодаря авокадо и банану.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru

ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ

Ингредиенты:

Молоко - 800 мл
Молочный шоколад - 100 г
Бананы - 2 штуки
Корица - щепотка

Приготовление:

1. Очищаем бананы и нарезаем на 3 части.
2. Разламываем шоколад на небольшие плитки.
3. В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом.
4. Доведем молочно-шоколадно-банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким.
5. Помешиваем смесь постоянно. Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче.
6. Снимаем с огня.
7. Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы. Украшаем!

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Ольга Худина

БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Бананы - 1 штука
Соевое молоко - ½ стакана
Мягкий тофу - 50 г
Какао-порошок - 2 столовые ложки
Мёд - 1 столовая ложка

Приготовление:

1. Очистите банан, нарежьте и заморозьте.
2. В блендере смешайте замороженные кусочки банана, тофу, соевое молоко, какао и мёд. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Ольга Худина

ТЫКВЕННО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Тыквенное пюре - ¾ стакана
Ванильный йогурт - 1 стакан
Колотый лёд - ½ стакана
Апельсиновый сок - 0,3 стакана
Коричневый сахар - 1 столовая ложка
Молотая корица - ½ чайной ложки
Молотый мускатный орех - 0,1 чайной ложки
Молотая гвоздика - на кончике ножа
Бананы - 1 штука

Приготовление:

1. Очистите банан, порежьте ломтиками и заморозьте.
2. В блендере смешайте йогурт, тыквенное пюре, лёд, апельсиновый сок, сахар, корицу, мускатный орех, гвоздику и замороженный банан. Взбейте до однородной массы.
3. Перелейте в бокалы и сразу подавайте.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Ольга Худина

ЙОГУРТОВО-ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Молоко - 2 стакана
Ванильный йогурт - 230 г
Концентрированный апельсино-ананасовый сок - ½ стакана
Замороженная клубника - 2 стакана
Бананы - 1 штука

Приготовление:

1. Подготовить все ингредиенты.
2. В блендере смешать молоко, йогурт, концентрированный сок, клубнику и очищенный банан.
3. Измельчить до однородной массы и сразу подавать, разлив в высокие стаканы.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Анастасия Линевич-Яворская

СМУЗИ ЯГОДНЫЙ С МЮСЛИ

Ингредиенты:

Клубника - 7 штук
Черника - 100 г
Мюсли - 2 столовые ложки
Молоко - 1 стакан
Сухофрукты - 1 столовая ложка

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере, добавьте молоко, хотя можно заменить его любым жидким йогуртом или кефиром.
2. Задайте программу для смузи и через несколько минут разлейте по стаканам.

Совет к рецепту
Не знаю, на сколько объективно давать какие-то конкретные рекомендации по приготовлению смузи, так как компоненты могут миксоваться, в зависимости от ваших предпочтений. Пожалуй, главное — не делать смузи из свежего молока и цитрусовых. В остальном экспериментируйте и не стесняйтесь! Нет более простого и полезного завтрака!

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Кира Вячеславовна

ФРУКТОВО-ЯГОДНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Бананы - 2 штуки
Свежие ягоды - 8 штук
Зелёные яблоки - 1 штука
Молоко - 700 мл

Приготовление:

1. Два банана очистить от кожуры, порезать кусочками и поставить в морозилку на 15–20 минут.
2. Порезать целое зелёное яблоко среднего размера (либо половину большого). Яблоко нужно почистить; также взять 7–8 ягод (клубнику, малину, вишню — на ваш вкус).
3. Смешать в чаше для блендера яблоко, ягоды, банан из морозильника, залить молоком.
4. Взбить смесь миксером и разлить по стаканам.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Александр Белозерцев

ЧЕРНИЧНЫЙ СМУЗИ СО СЛИВКАМИ

Ингредиенты:

Замороженная черника - по вкусу
Бананы - 1 штука
Клубника - 2 штуки
Сливки - 2,5 мл
Овсяная крупа - 5 г

Приготовление:

1. Поместить в блендер фрукты и крупу.
2. Взбить.
3. Выложить в бокал.
4. Добавить сливок.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Nikita Melnikov

СМУЗИ "БАНАНОВЫЙ МОККО"

Ингредиенты:

Бананы - 1 штука
Овсяное молоко - 50 мл
Какао - ½ столовые ложки
Чёрный кофе - ½ столовые ложки
Вода - ½ столовые ложки
Кокосовая стружка - 2 столовые ложки
Финики - 3 штуки
Корица - ½ чайные ложки
Ваниль - ¼ чайные ложки
Морская соль - на кончике нож

Приготовление:

1. Всё смешать в блендере до однородной консистенции.
2. Посыпать кокосовой стружкой и корицей.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Nikita Melnikov

СМУЗИ ЯГОДНО-СВЕКОЛЬНЫЙ

Ингредиенты:

Клубника - по вкусу
Малина - ½ столовые ложки
Свёкла - ¼ штуки
Миндальное молоко - ½ столовые ложки
Вода - ½ столовые ложки

Приготовление:

1. Подготовить все ингредиенты.
2. Смешать в блендере до однородной консистенции.
3. Готово к подаче!

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Nikita Melnikov

СМУЗИ "ВИШНЯ В ШОКОЛАДЕ"

Ингредиенты:

Миндальное молоко - 2 столовые ложки
Замороженная вишня - 2 столовые ложки
Бананы - 2 штуки
Зёрна граната - 2 столовые ложки
Корица - 1 чайная ложка
Какао - 4 столовые ложки
Мёд - 2 чайные ложки
Ваниль - 1 чайная ложка

Приготовление:

1. Всё смешать в блендере до однородной консистенции.
2. Украсить гранатом.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК