СМУЗИ

Сму́зи (от англ. smoothie ← smooth «однородный, мягкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей (обычно одного вида) с возможным добавлением молока, сока, льда, мороженого, растительного масла и т. д.

Состав

Основные ингредиенты смузи: фрукты, овощи и ягоды. В качестве ягод обычно используется малина, брусника, клубника или вишня. В качестве дополнительных ингредиентов могут использоваться: молоко, сухая молочная сыворотка, пряности, орехи, мёд, зелёный чай, томатный сок, сиропы, соки, травяные смеси, картофель и т. д.

История

Смузи стал продаваться ещё в 30-х годах ХХ века в Калифорнии, но стал очень популярным в США только в конце 1960-х годов, когда магазины так называемого здорового питания начали продавать их. В 1990-х и 2000-х годах смузи появились и в обычных кафе, ресторанах и кофейнях, а также в бутылках в супермаркетах по всему миру.

В начале 1970-х годов в компании Smoothie King начались продажи смешанных фруктовых напитков под названием «Смузи». Тем не менее, один из основателей фирмы Стефан Кунау признает, что они не изобретали слово «Смузи», он утверждает, что термин появился в конце 1960-х годов в культуре хиппи и относился к фруктовым напиткам. В 1980 году рост популярности спорта и здорового образа жизни привёл к дополнительному развитию индустрии продуктов здорового питания. За это время открылись первые специализированные бары соков и коктейлей, неотъемлемой частью меню которых были смузи.

Также существует версия, что смузи был «изобретён» тихоокеанскими сёрферами.

Влияние на здоровье

Смузи сохраняет все волокна и витамины ингредиентов, входящих в него. Часто является частью рациона людей, ведущих здоровый образ жизни. Он стоит в одном ряду с такими продуктами, как тофу, свежие фрукты и овощи и т. д.

Смузи содержит много витаминов и антиоксидантов, а также даёт большое количество энергии в виде легкоусваиваемых углеводов.

Смузи также содержат большое количество сахаров, превышающее количество сахара в обычных фруктовых соках. Подобные напитки также активно рекламируются в качестве «детских».

Фрукты в измельченном виде имеют более высокий показатель гликемического индекса, чем целые. Это значит, что глюкоза быстрее всасывается в кровь, и, следовательно, смузи даёт чувство насыщения организма меньше, чем полноценный прием пищи. В результате - желание поесть ещё, хотя организм уже получил достаточно калорий. Потому людям, страдающим от лишнего веса или перееданий, смузи употреблять не рекомендуется.

ИСТОЧНИК

Рецепт от телеканала "Кухня ТВ"

ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ С КИВИ И СЕЛЬДЕРЕЕМ

Ингредиенты:

2 шт. киви,
1 зелёное яблоко,
2 стебля сельдерея,
2 ст.л. овсяных хлопьев
немного мяты.

Способ приготовления:

1. В чашу блендера поместите 2 очищенных киви, 1 зелёное яблоко, 2 стебля сельдерея, 2 столовые ложки овсяных хлопьев и немного мяты.
2. Пробейте все ингредиенты до однородной консистенции. Для получения более жидкого напитка добавьте немного воды.
3. Разлейте смузи по красивым прозрачным бокалам. Подавайте, украсив листочками свежей мяты. Готово!

Приятного аппетита!

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Ольга Худина

БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

порции - 4

Бананы - 1 штука
Соевое молоко - ½ стакана
Мягкий тофу - 50 г
Какао-порошок - 2 столовые ложки
Мёд - 1 столовая ложка

Приготовление:

1. Очистите банан, нарежьте и заморозьте.
2. В блендере смешайте замороженные кусочки банана, тофу, соевое молоко, какао и мёд. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Сергея Кузнецова из программы "Правильный фастфуд" (канал "Кухня ТВ")

ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ

Продукты:

Огурец – 2 шт.
Лайм – 1 шт.
Мёд – 2-3 ст.л.
Шпинат – 40 г
Базилик зелёный – 10 г
Мята – 10 г
Яблоко зеленое – 1 шт.
Стебель сельдерея – 2 шт.
Миндальное молоко – 150 мл

Способ приготовления:

1. Огурец и яблоко очистите от кожуры и крупно нарежьте.
2. Разрежьте пополам лайм и выжмите сок.
3. В стакан блендера отправьте все компоненты и стакан холодного миндального молока.
4. Взбейте на максимальной скорости.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Кирилла Голикова из программы "Бодрая кухня" (канал "Кухня ТВ")

БАНАНОВО-КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ

Продукты:

Банан — 1 шт.
Клубника — 50 г
Йогурт — 100 г
Базилик — 5 г
Лёд пищевой

Приготовление:

1. Банан и клубнику крупно нарежьте. Выложите в стакан блендера, добавьте йогурт, веточку базилика и лёд.

2. Измельчите ингредиенты до однородной консистенции.

3. Подавайте в глубоком стакане или специальной баночке.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Кирилла Голикова из программы "Бодрая кухня" (канал "Кухня ТВ")

ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ

Продукты:

Яблоко — 3 шт.
Стебель сельдерея — 2 шт.
Корица — на кончике ножа
Лимон — ½ шт.

Приготовление:

1. Яблоко с кожурой нарежьте дольками, удалите сердцевину. Затем порежьте дольки пополам и отправьте в стакан блендера. Выжмите в блендер немного лимонного сока.

2. Добавьте в ингредиенты корицу, очищенные и нарезанные средними кусочками стебли сельдерея.

3. Измельчите все ингредиенты блендером до однородности.

Совет: если смузи получился слишком густой, добавьте немного воды.

4. Перед подачей перелейте смузи в стакан или специальную баночку.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Кирилла Голикова из программы "Бодрая кухня" (канал "Кухня ТВ")

ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ

Продукты:

Киви — 2 шт.
Мини-шпинат — 50 г
Банан — 1 шт.
Йогурт — 100 г
Лёд пищевой — 1 стакан

Приготовление:

1. В чашу блендера выложите шпинат.

2. Киви очистите от кожуры, крупно нарежьте и добавьте в чашу блендера. Следом добавьте крупно нарезанный банан, йогурт и лёд. Пробейте все ингредиенты до однородной консистенции.

3. Подавайте в высоком стакане.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Кирилла Голикова из программы "Бодрая кухня" (канал "Кухня ТВ")

ЧЕРЕШНЕВЫЙ СМУЗИ

Продукты:

Черешня — 100 г
Банан — 1 шт.
Ваниль — 1/4 стручка
Вишнёвый сок — 100 мл
Лёд пищевой — 1 стакан

Приготовление:

1. Из ванили извлеките семена и выложите их на кусочки очищенного банана. Выложите в блендер.

2. Добавьте в блендер вишнёвый сок и лёд.

3. Удалите косточки из черешни и выложите в блендер.

4. Пробейте все ингредиенты до однородности.

5. Подавайте в высоком стакане или в специальной баночке.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Кирилла Голикова из программы "Бодрая кухня" (канал "Кухня ТВ")

БРУСНИЧНЫЙ СМУЗИ

Продукты:

Брусника свежемороженая — 80 г
Кефир — 200 мл
Банан — 1 шт.
Сахар или мёд — 20 г
Лёд пищевой — 1 стакан
Клубника и мята — для декора

Приготовление:

1. Банан очистите и крупно нарежьте. Выложите в чашу блендера.

2. Выложите к банану бруснику, добавьте сахар и влейте кефир. Следом добавьте лёд и пробейте все ингредиенты до однородности.

3. Перед подачей проверьте, не получился ли смузи слишком кислым, при необходимости добавьте ещё сахар. Подавайте в высоком стакане или в специальной баночке, украсив клубникой или веточкой мяты по желанию.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Григория Мосина из программы "Завтрак для любимой" (канал "Кухня ТВ")

СМУЗИ ИЗ АВОКАДО И ШПИНАТА

Продукты:

Авокадо – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Семена льна – ¼ ч.л.
Оливковое масло – 1 ч.л.
Шпинат – 40 г
Апельсин – 1шт.

Приготовление:

1. Выжмите из апельсина сок и налейте в чашу блендера.
2. Добавьте яблоко, листья шпината, мякоть авокадо, семена льна и пробейте всё в блендере до однородного состояния.
3. Добавьте в полученную массу оливковое масло и снова всё взбейте.
4. Смузи готов! Для красивой подачи налейте в высокий прозрачный бокал.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт от Григория Мосина из программы "Завтрак для любимой" (канал "Кухня ТВ")

СМУЗИ ИЗ СЛИВЫ И МАЛИНЫ

Продукты:

Слива – 4 шт.
Банан – 2 шт.
Апельсин – 2 шт.
Малина – 100 г
Мёд – 10 мл
Корица – 1 ч.л.

Приготовление:

1. В чаше блендера соедините очищенные бананы, спелые сливы без косточек и сок из апельсинов. Отложите несколько ягод малины для украшения коктейля, остальные засыпьте к другим ингредиентам. Добавьте мёд и корицу – пробейте всё до однородной массы.
2. На дно бокалов положите кусочки льда, наполните их сливовым коктейлем, украсьте ягодами малины.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

СМУЗИ С ЯГОДАМИ

Зимние вечера, проведенные за чашечкой горячего чая и сладкой печенькой, заставляют многих погрустить Но не бросаться же в крайности и накладывать эмбарго на все, что хотя бы в какой-то степени можно отнести к сладкому. Ведь сладкое — не значит вредное! Сегодня я вам предложу альтернативу калорийному и бесполезному ужину. А самое приятное то, что все это мы можем делать круглый год хоть каждый день, только морозилку бы побольше! Итак, начнём.

Ингредиенты:

    Йогурт или кефир - 0,5 л
    Ягоды, фрукты, орехи
    Овсяные хлопья
    Клетчатка

Приготовление:

Все, что у нас припасено с лета смело достаём из морозилки и пересыпаем в миску. И чем больше ягод вы возьмёте, тем будет вкуснее и полезней! Я взяла чёрную смородину, клубнику и голубику. К ним можно добавить банан, киви, что угодно. Размораживаем наш кладезь витаминов с помощью микроволновки или любым удобным для вас способом. Затем пюрируем всё блендером до однородной массы.

Вливаем в ягодное пюре йогурт или кефир, тут дело вкуса, и тщательно перемешиваем.

Добавляем столовую ложку клетчатки. Она продаётся сейчас почти во всех магазинах, так что проблем с её поиском не будет Для чего она нужна? Клетчатка  налаживает работу ЖКТ и как губка очищает наш организм от шлаков и токсинов. И к тому же, она делает структуру нашего полезного коктейля интересней А те, кто хочет восстановить свою кожу и волосы после долгих морозов могут добавить туда столовую ложку льняного масла.

Всё тщательно перемешиваем и вуаля! Все готово
Кому не сладко, можно добавить мёд или кленовый сироп.
Подаём, украшая овсяными хлопьями, ягодами, орехами, семечками, в общем всем, чем захочется, и наслаждаемся вкусным и полезным ужином!

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

СМУЗИ-БОУЛ

Красивый и вкусный смузи-боул — отличный вариант для завтрака. Это тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и украшенный питательным топпингом.

ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ-БОУЛ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ

на 1—2 порцию

Ингредиенты:

    2 замороженных банана, порезанных
    1 ст. ложка миндальной пасты
    1—2 ст. ложки какао
    1 стакан или 240 мл кокосового молока
    1 стакан или 240 мл рисового или миндального молока

Для топпинга:

    3 шт. клубники
    1 ст. ложка кокосовой стружки
    1 ст. ложка замоченной зелёной гречки
    горсть орехов макадамия
    1/2 ч. ложки порошка маки (по желанию)

Приготовление:

Отправьте все ингредиенты для смузи в блендер и смешайте на высокой скорости до однородной текстуры. Готовый смузи перелейте в глубокую миску, украсьте топпингом и ешьте ложкой.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

СМУЗИ-БОУЛ

Красивый и вкусный смузи-боул — отличный вариант для завтрака. Это тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и украшенный питательным топпингом.

ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ-БОУЛ

(на 2 порции)

Ингредиенты:

    1/2 авокадо
    2 средних банана
    1 стакан замороженной малины
    2 большие горсти шпината
    1 небольшая горсть кейла или петрушки (по желанию)
    1,1/2 или 2 стакана растительного молока или кокосовой воды
    1 ст. ложка конопляных семечек

Для топпинга:

    любые ягоды
    ягоды годжи
    подсолнечные семечки
    льняные семечки
    кунжутные семечки

Приготовление:

Отправьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной текстуры. Готовый смузи разлейте по глубоким мискам, украсьте топпингом и ешьте ложкой.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

СМУЗИ-БОУЛ

Красивый и вкусный смузи-боул — отличный вариант для завтрака. Это тот же вариант смузи, только налитый в тарелку и украшенный питательным топпингом.

ГОЛУБОЙ СМУЗИ-БОУЛ С ЧЕРНИКОЙ

(на 1 порцию)

Ингредиенты:

    3 стакана шпината
    1 замороженный банан
    1 стакан замороженной черники
    1/2 стакана миндального молока или воды
    1/2 стакана льда
    1 ст. ложка миндальной пасты
    щепотка корицы
    стевия, сироп топинамбура или любой другой подсластитель (по желанию)
    1 ч. ложка порошка маки (по желанию)

Для топпинга:

ваша любимая гранола

Приготовление:

Отправьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной текстуры. Посыпьте вашей любимой гранолой и наслаждайтесь.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

ИНЖИР + БАНАН + МОЛОКО

Ещё один хороший осенний фрукт – это инжир. В его составе содержатся белки, кислоты, минеральные вещества и витамины. К примеру, он богат фосфором, кальцием, железом, магнием, калием, натрием, В1, В3, С, РР. Благодаря такому "набору", инжир широко используется в традиционной и народной медицине.

Помимо прочего, плоды инжира нормализуют работу кишечника и пищеварительной системы, обладая лёгким слабительным действием. В буддизме инжир считается очень особенным фруктом: именно под инжирным деревом, согласно поверью, Будда пришёл к пониманию смысла жизни.

Ингредиенты:

- 4 шт. инжира
- 1 банан
- 0,5 стакана соевого или обычного молока
- 1 пакетик ванильного сахара
- семена льна по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты одновременно смешайте в чаше блендера и перемешайте до однородного состояния.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

ЯБЛОКО + КОРИЦА + ЙОГУРТ

Яблоко с корицей – это классическое сочетание, которое часто используется при приготовлении сладостей. Однако, это вовсе не единственная область кулинарии, где можно применять это пикантное сочетание. Яблочно-коричный смузи будет очень вкусным и полезным напитком.

Яблоки оказывают на организм общеукрепляющее и омолаживающее действие. В этих фруктах содержатся калий, магний, железо, фосфор, натрий, кальций. Корица только усиливает все полезные свойства яблока. Более того, эта вкусная пряность оказывает положительное воздействие на процессы кроветворения и помогает кислороду легче передвигаться по организму.

Ингредиенты:

- 1 яблоко
- 2 ст.л. натурального йогурта или нежирного кефира
- 0,5 ч.л. корицы

Приготовление:

Очистите яблоко от кожуры и извлеките сердцевину. Нарежьте кубиками и доведите до однородной массы в блендере. После добавьте йогурт и корицу.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

СВЁКЛА + КЕФИР + МЁД

Тем, кто хочет себя порадовать оригинальным и питательным напитком, стоит попробовать смузи из свёклы. Этот овощ обладает полезными и целебными свойствами. Свёкла содержит витамины группы В, витамин С и РР, а также такие микроэлементы, как магний, медь, кальций, фосфор и калий.

Диетологи и врачи сходятся во мнении, что употребление свёклы помогает наладить обмен веществ и улучшить работу пищеварительной системы. Свёкла избавляет наш организм от плохого холестерина, оказывает положительное воздействие на процессы кроветворения, восполняя недостаток гемоглобина и понижая артериальное давление.

Важно отметить, что свёклу используют для профилактики и лечения атеросклероза, гипертонии и других болезней сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

- 1 свёкла
- 1 стакан кефира
- 1 ст.л. мёда
- 1 ст.л. яблочного уксуса
- корица по вкусу

Приготовление:

Почистите свёклу и нарежьте её на небольшие кубики. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте. Если напиток покажется вам чересчур густым, добавьте немного воды.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

ЯБЛОКО + РЯБИНА + МОРКОВЬ

В черноплодной рябине содержатся пектины, йод, марганец, дубильные вещества, железо, органические кислоты, магний, витамины В1, В2, Е, РР, Р, А, С. Очень важное свойство этой ягоды заключается в умении снижать концентрацию сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Более того, черноплодная рябина помогает укрепить стенки кровеносных сосудов, то есть очень полезна тем, кто страдает от проблем с венами. Благодаря содержанию дубильных веществ и клетчатки, рябина помогает работе пищеварительной системы. Она полезна при гипертонии, помогает работе печени и желчного пузыря.

Ингредиенты:

- 4 яблока (лучше антоновских)
- 1 стакан черноплодной рябины
- 3 моркови
- 1 авокадо
- 1 лимон
- 1 банан
- 1 стакан молока

Приготовление:

Почистить все овощи и фрукты. Из моркови, яблок и лимона необходимо отжать сок, из авокадо удалить косточку, а рябину промыть. Смешать в блендере сок, ягоду, банан и авокадо, добавить стакан молока и взбить до однородной массы. Молоко можно использовать рисовое, миндальное или обычное. Количество сока и молока может быть любым, по вашему вкусу. Если следовать оригинальному рецепту, то смузи получится нежным и кремообразным, благодаря авокадо и банану.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru

ШОКОЛАДНЫЙ СМУЗИ С БАНАНОМ

Ингредиенты:

Молоко - 800 мл
Молочный шоколад - 100 г
Бананы - 2 штуки
Корица - щепотка

Приготовление:

1. Очищаем бананы и нарезаем на 3 части.
2. Разламываем шоколад на небольшие плитки.
3. В кастрюлю выливаем молоко и добавляем бананы с шоколадом.
4. Доведем молочно-шоколадно-банановую смесь до кипения, огонь должен быть маленьким.
5. Помешиваем смесь постоянно. Шоколад должен растворится полностью, бананы станут мягче.
6. Снимаем с огня.
7. Остывшую смесь переливаем в блендер и доводим до однородной массы. Украшаем!

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Бананы - 1 штука
Овсяные хлопья быстрого приготовления - 2 столовые ложки
Натуральный йогурт - 2 столовые ложки
Миндаль - 10 штук
Мёд - 1 столовая ложка

Приготовление:

1. Подготовить все ингредиенты.
2. Засыпать все ингредиенты в блендер.
3. Измельчить до однородного состояния.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: alexandra safonova

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Куриное яйцо - 1 штука
Бананы - 2 штуки
Молоко - 1 стакан
Какао-порошок - 1 чайная ложка

Приготовление:

1. В блендере смешайте очищенные нарезанные бананы, сырое яйцо, холодное молоко и какао.
2. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

Совет к рецепту
Выберите спелые (даже немного переспевшие) бананы, чтобы напиток получился сладким. При желании можно добавить 1–2 столовых ложки свежего творога (тогда и молока немного больше). Получится сытный и питательный быстрый завтрак.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Ольга Худина

ТЫКВЕННО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Тыквенное пюре - ¾ стакана
Ванильный йогурт - 1 стакан
Колотый лёд - ½ стакана
Апельсиновый сок - 0,3 стакана
Коричневый сахар - 1 столовая ложка
Молотая корица - ½ чайной ложки
Молотый мускатный орех - 0,1 чайной ложки
Молотая гвоздика - на кончике ножа
Бананы - 1 штука

Приготовление:

1. Очистите банан, порежьте ломтиками и заморозьте.
2. В блендере смешайте йогурт, тыквенное пюре, лёд, апельсиновый сок, сахар, корицу, мускатный орех, гвоздику и замороженный банан. Взбейте до однородной массы.
3. Перелейте в бокалы и сразу подавайте.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Анна Древинская

ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ С БАНАНАМИ

Ингредиенты:

Морковь - 3 штуки
Зелёные яблоки - 2 штуки
Имбирь - 100 г
Бананы - 2 штуки
Свежая мята - 1 пучок
Апельсины - 1 штука

Приготовление:

1. Подготовить все ингредиенты.
2. Из моркови, яблок и имбиря сделать сок.
3. В блендере смешайте полученный сок с фруктами и мятой.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК